do oceny

jak w temacie technika do oceny: przysiad 60 x 8p http://www.youtube.com/watch?v=tjW-8dbkmc8&feature=youtu.be 130 x 8p http://www.youtube.com/watch?v=Uz_ksSFINZw&feature=youtu.be

Witam. Prosiłbym o ocenę diety. Waga = 84 Wzrost = 186 bf = 20/25% Tłuszcze będą obcięte mniej więcej do limitu tylko nie oddzieliłem żółtka od białka w drugim jajku na planie :D http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wsanapp.png Z góry dzięki i pozdro ;)

Siemanko, Prosze osoby co sie znaja na temacie o porade. Od lutego planuje robić redukcje . Waga 84 wzrost 175 Co zmienić ?? jakie porady?? pozdrawiam i z góry dziekuje za każda odpowiedz. /SFD/2017/1/22/658bb98582c445a7bac292cfd26a66e5.jpg

Cześć!Mam 175/75kg,31 lat. Kupuje wpc,carbo,bcaa i kreatyne aktualnie. To dobry zestaw? Może coś doradzicie? Wznowiłem trening po 3 miesiącach przerwy,stosowałem wpc i kreatyne. Na tym połączeniu z 68kg poszło do 78kg w 6 miesięcy Teraz wracam do treningu i liczę na pomoc .pzdr

Witam!mam tu cyklik do oceny jest 1-4 meta 15mg ed 1-10 susta 250mg e5d do tego podczas cyklu nolva pol tabletki kazdego dnia,co byscie na odblok panowie polecili?

Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 67 kg Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 4 wf w tygodniu Na 100 % jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę mojej diety i jakieś uwagi :) Z góry dzięki. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda0f290024b4e888c0277c19c5ca0fd.png

Witam, mam pytanie po jakim czasie tluszcz zaczyna schodzic z dolu brzucha/klatki piersiowej? u mnie jest to bardzo oporne, schodzi wszedzie oprocz tych 2 czesci ciala, wiadomo ze najwazniejsza cierpliwosc bo to zalezy od budowy ciala, ale od kiedy powinno sie cos zaczac dziac? pozdrawiam

Witam od poniedziałku zaczynam cykl mieta 1-15mg/ed 2-20mg/ed 3-20mg/ed 4-15mg/ed do tego witaminy i sylimarol plus wysokobiałkowa dieta po zakończeniu chcę wrzucić 10tabsów clomidu i na spadki mam mono 0,5kg i nitroII jak dawkować i kiedy zacząć brać mono?

Proszę o ocenę mojego planu. Czy potrzebne są jakies modyfikacje? 1.przysiad z sztanga na barkach 3s, 10-12p 2.wiosłowanie sztanga 3s, 10-12p 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s, 10-12p 4.wyciskanie żołnierskie 2s, 10-12p 5.uginanie ramion z sztanga 2s, 10-12p 6.pompki na poreczach 2s, 10-12p

Wrzucam dwa zdjęcia , pierwsze z pierwszego dnia siłowni , a drugie z wczoraj . Prosze o ocenę . Staz 3 miesiace .. 3 rok z rzedu , 2 wcześniejsze lata z różnych przyczyn przestawalem . Zmieniony przez - Kothic w dniu 2014-07-26 14:33:02

Prosiłbym o ocenę diety, cel redukcja. /SFD/2016/12/6/24c7c0973d6a49318d9dc42e9b3dcdae.jpg Zmieniony przez - wrraaah w dniu 2016-12-06 21:04:33 Zmieniony przez - wrraaah w dniu 2016-12-06 21:07:57

20 lat 184cm wzrostu 80kg , czy taka dieta moze byc na mase czy cos jeszcze cos dodac? /SFD/2017/11/20/c944d5d29180460fa654221cc9d86aae.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 12:20:18

Czesc, podaje nizej moja diete. Czy warto cos w niej zmienic, co o niej sadzicie? Mam 182cm, 78kg aktualnie, 87cm w pasie ( bylo 95cm+ 10kg temu %-) ) SW 3-4x w tygodniu Silka 3x w tygodniu. Z gory dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0cdf0cecb35492f9a55730542082026.png

Siemka proszę o sprawdzenie diety btw BTW 2,3:0,85:2,3.Zapotrzebowanie wynosi 2245kcal mam odjąć 400-500kcal czy wystarczy to 189kcal które odjąłem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e20ef63e8074eea8013fdb7d9ceeabd.jpg Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-10-02 18:02:21

Witam.Postanowilem schudnąć i ulozylem taką diete.Jestem calkiem zielony w tego typu sprawach,jest to moja pierwsza dieta.Bardzo bym prosil o pomoc co móglbym w niej dodać,ująć.Z góry dzięki.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a446acacbebd44bea9719f17de129ec3.png

Siema chciałbym, żebyście ocenili dietę wskaźnik BMR: 1864 kcal Aby utrzymać wagę: 3215 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1768 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 965 kcal = 107 g /SFD/Images/2015/12/4/7b6833ecd1ea49ca92224a4ba39cccb7.jpg

Cześć wam chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę gdyż stara była nie wypal i za szybko tyłem . Obecnie Wzrost 185 waga 78,9 wiek 17 a o to moja dieta w razie czego proszę o poprawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b636f8f37ca49c7a079e93c651250ec.png

Do niedawna ważyłem 80 kilogramów, od lutego stosuję dietę zrównoważoną (przynajmniej tak mi się wydaje). Zjechałem z 81 do 73. Chciałbym ważyć ok. 63-65 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb854fef2d248199c067f58aa33e705.png

Co sądzicie o tej diecie? Dodam tylko że jest to masówka /SFD/Images/2016/3/9/a811566b09ea4b918434daf905da07bc.jpg Zmieniony przez - tusiek1 w dniu 2016-03-09 00:20:40

Witam. 180cm, 69kg, 5 miesięcy stażu. Wrzucam dietę do oceny. Cel masa. /SFD/2017/1/23/c48c54f41b4f4a719281334e4bbe30d6.jpg